HYROX已经超过越野跑，成为2026最热运动了？

这个夏天，似乎每个人都在投入运动……你尝试了哪些项目呢？

HYROX，热度一度超越越野

比赛模式固定：每轮跑1公里，接着完成一个训练站，总共8轮。训练站涵盖滑雪机、推雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走等。由于看似入门难度不大，吸引了大量参与者。2026年，Hyrox在中国的话题热度已超过越野跑——小红书#hyrox话题浏览量突破8亿次，而“越野跑”话题为7.4亿次，尽管前者全年参赛人数远不及后者。

今年最受瞩目的选手有两个，一位是75岁成绩再创新高的王石，另一位是在场馆内腹泻的澳大利亚选手乔安娜·维特里克。

若想尝试，通过「开元网页版入口」可查询到全国已有600多家授权健身房。以北京为例，团课价格约85-110元一节。首次参赛可选择双人或接力组，单人报名费799元，认准官方小程序即可。

越野跑，从跑马路到跑山路

完成马拉松的人，正陆续转向山路。 今年前4个月，全国越野赛事共举办403场，参赛人次超过100万。9月，中国选手赵家驹在意大利330公里“巨人之旅”超级越野赛中夺冠，并打破赛道纪录，成为该赛事首位中国籍冠军。

若想尝试：一线城市入门赛报名费约100–250元，可在“最酷”等平台查询赛事，或在小红书寻找跑团。先购置一双越野跑鞋，起步价四五百元。务必选择正规赛事：今年曾有一场比赛被叫停后，改换名称继续招募，遭到国家体育总局登山中心通报。

抱石，不系绳的室内攀岩

岩壁高度约四五米，无需系绳，地面铺有厚软垫。一条线路仅包含几个到十几个动作，爬完后直接跳下即可。

正因其看似安全，许多人低估了风险。 10月，360集团创始人周鸿祎从约3米高处坠落，导致左膝粉碎性骨折。

若想尝试：京沪广深单次入场约100–180元（多数包含租鞋），体验课约130–300元，可在美团或大众点评搜索“抱石”。第一节课通常先学习如何安全落地。

桨板，站在水上划行

人站立在宽长的板上，用单桨划水，可在湖、河、海中游玩。累了可坐下或趴着。日落、水面、一人一板，几乎无需构图即可拍出好照片。抖音上“桨板”话题播放量已超22亿。

今年夏天，北京亮马河最拥挤时，200米河道上同时漂浮着近40艘船和桨板，周末单日下水人数超过百人。

若想尝试：一线城市一小时约90–200元，在美团或大众点评搜索“桨板”。务必穿戴救生衣，先在平静水面练习。

室内滑雪，夏天在商场滑雪

室内滑雪主要有两种形式：一种是在恒温场馆中铺设真雪雪道，另一种是类似倾斜跑步机的滑雪模拟机。

过去滑雪是北方冬季的活动，如今南方城市随时可滑。上海“室内滑雪场”的搜索量同比增长117%；热雪奇迹已开业的12个室内雪场中，9个位于南方。从不下雪的深圳，前海冰雪世界开业一年接待了130万人次，约三成来自港澳。

若想尝试：以广州为例，初级道3小时约300-470元，含装备；加一小时教练，套票500元出头起。想人少，可选择工作日或夜场。

陆冲，无需蹬地的滑板

陆冲板的前桥可大幅转向，人无需蹬地，仅靠扭身转弯即可持续滑行，如同在陆地上冲浪。

今年最出圈的玩家不只有年轻人，许多中老年朋友也乐于尝试。

若想尝试：国产入门板约300–800元，一线城市体验课约100–200元一节。建议先上课再购板，并佩戴好头盔护具。

匹克球，在羽毛球场打“慢网球”

场地大小与羽毛球场相近，球拍比乒乓球拍大一圈，球为带孔的塑料球。

若想尝试：北京、上海室内场每小时约150–280元一片，四人分摊；广州部分公园场地免费。体验课团购价几十元，在美团或大众点评搜索“匹克球”。

路亚，不放鱼饵的钓鱼

使用仿生假饵，反复抛竿、收线，使假饵模拟活鱼游动。此处无鱼便换位置，人需不断移动，因此被称为“水上高尔夫”。

你觉得钓鱼算运动吗？

若想尝试：练杆塘约30–70元一次，正规钓场多在100–200元一天。入门装备约700–1100元。在小红书搜索“城市名+路亚”可找到钓场测评。

腰旗橄榄球，不冲撞的橄榄球

每人腰间系两条旗子，扯掉持球人的旗子即算拦截成功。无需冲撞，对体型和力量要求较低，女生和新手也可参与。该项目已成为2028年洛杉矶奥运会新增项目。

若想尝试：在小红书或“粗门”等约运动小程序上搜索，新手训练营一次约80–150元。

总结

潮流运动来得快，去得也快。两年前，城市草坪几乎被飞盘占据；如今，主角已更换多轮。

每项运动能流行，皆因满足了某种需求：门槛低、社交性强、易于拍照，或让困在城市中的人找回户外感觉。

（文中价格为京沪广深常见区间，以门店实时价格为准。）